你第一次用你学到的语言说话足以让你紧张，所以问题是你如何保持冷静，克服紧张？无论是在课堂上还是在某人面前，英语学习者最终都会被要求说英语。
即使是一些经验丰富的公众演讲者在上台前也会感到紧张，想象一下英语学习者会有什么感受。他们可能花了几个小时或几天的时间练习，但当他们即将发言时，这是另一件事。第一次说英语怎么克服紧张？
为什么人们担心在公共场合发言？
许多事情给人们带来恐惧。在1977年出版的“清单之书”在中国，人类头号恐惧症是“在一群人面前说话”。因此，语言学习者并非唯一一个有这种恐惧的人。这是一种相当普遍的社会焦虑。忘了说什么，嘟嘟，，j，，口吃、哭泣甚至昏厥是这个人怯场的一些物理证据。
1.自我意识
担心在公共场合或团体发言有几个原因。其中一个就是自我意识，当被问到的时候，这往往是很多人提出的理由。很难听从教练的建议，也就是说，要记住听众中的人和你每天交谈的同学一样。很难记住观众在那里听你说什么，而不是在那里批评你。
2.担心看起来紧张
几个人给出的另一个原因是害怕看起来紧张。这似乎不合逻辑，但对怯场的人来说，这是真的。害怕在人群面前的恐惧可能会导致其他恐惧，比如担心观众会注意到演讲者非常紧张，并得出结论，因为他或她不知道这个话题。但是，你必须认为，如果他们被要求在人群面前说话，他们也会有同样的感受。
3.被判断的感觉
许多发言人，尤其是那些第一次在小组面前发言的人，会觉得他们会被判断。你的语言老师会倾听并记录你学到了多少。所有的同学都会为你而生，因为他们以后也会这样做，他们希望你能跨越困难的一步。
在公众演讲者感受到同样事实的支持下。他们中的许多人不明白听众在那里听他们想教的东西，听完演讲者后，他们会把知识带回家。
4.过去的失败
过去的失败阻碍了许多发言人。他们感到焦虑，因为他们过去失败了，不知何故，在一个人走上舞台之前，经历总是走在前面。
5.准备不佳
所以，如果他们没有准备好这个场合，任何人都会感到焦虑。如果你想成功，你应该做作业。除非被要求在课堂上讲话是在现场完成的，否则没有理由不准备。如果你还没有准备好，你就不会有信心。
6.对自己的能力不满意
这是瘫痪被要求发言的人之一。假如你觉得自己不符合标准，并且怀疑自己的能力能在团队面前发言，那么你将永远被阻止。作为一名语言学习者，你的处境和其他学生一样。所以我相信你学到了足够的知识，做好了充分的准备，能用英语说清楚。
7.和同学比较一下
除了第五项，比较你的能力和同学的能力是一个很大的禁忌。你不需要成为一名优秀的演讲者。要求你做的是展示你学到了多少，让老师发现课程中是否有需要更多关注的东西。绊倒是可以的。最重要的是以和他们一样的速度展示你正在学习的课程。
公众演讲者中的其他演讲者也不一样。每个人在公开演讲中都有自己的风格和天赋。为了让观众了解一些内容，传达关于这个主题的知识和信息很重要。
8.你的动作和身体不安
自我意识无疑是一个无可争辩的事实。如果你不确定自己的身体，不管它的大小和形状如何，你都不想站在一个群体面前，更不用说在他们面前说话了。你会被恐惧克服，他们会评论你的外表。自然，你需要表现出来，这会增强你的信心。这与你的身体运动有关。特别注意如何用手强调p
8.你的动作和身体不安
自我意识无疑是一个无可争辩的事实。如果你不确定自己的身体，不管它的大小和形状如何，你都不想站在一个群体面前，更不用说在他们面前说话了。你会被恐惧克服，他们会评论你的外表。自然，你需要表现出来，这会增强你的信心。这与你的身体运动有关。特别注意你如何用手强调积分，你的面部表情，以及你坐着或站着的方式。
当你紧张时，你该怎么办？
现在你知道语言焦虑的原因了。让我们看看当你被要求在课堂上说英语或遇到新人时，一些方法可以帮助你克服紧张。记住犯错误是学习的一部分。
1.呼吸适当
正确的呼吸很重要，这意味着深呼吸。当你这样做时，你可以保持冷静，减少焦虑。呼吸深深地减少了产生压力的激素的分泌。你必须知道你很紧张。至少深呼吸三次，直到你开始说话。
2.你不需要完美
请记住，你还是个学生，所以你不需要完美。请记住，紧张是对即将到来的事情的正常反应，即使是有经验的演讲者也会有同样的感受。假如你认为你应该是完美的，你只会增加你的焦虑。你的目标应该是展示你所学到的东西。这也是知道你是否做得很好，可以改进哪些方面的方法之一。你只能在犯错后变得更好。
3.注意你的体语
你的身体语言与你的感受有关。有两种身体语言：打开和关闭。开放的肢体语言可以帮助你变得自信。假如你有一种封闭的肢体语言，你会感到紧张和服从。记得与观众保持眼神接触，站直。不要把手滑进口袋，也不要把手臂交叉穿过身体。
4.记住你学习英语的原因
记住为什么学习英语会帮助你感到更自信和放松。只有当你被要求说话时，你才会记住你的目标。你应该每天记住它，这样你就有动力继续前进。
5.做好准备
提前知道自己想说什么，有助于增强说话的勇气。问问你老师的建议。当你知道要处理的主题时，更容易做好准备。假如这是你熟悉的，那么它会让你的准备工作变得更容易。
6.提高听力和阅读技巧
不应该在几个小时或几天前准备说英语。它应该是一个连续的过程。关心别人如何回复你，而不是思考该说什么。你应该多读书，多了解，多学习倾听。这两个练习将帮助你建立你的词汇。
7.处理你的口音
你的口音，特别是如果它很强的话，可能会妨碍你的理解。假如你的口音很强，建议你通过改进发音来减少口音。学习英语单词中正确的压力位置。不要像大多数母语说英语的人那样说得太快。学习正确的阶段有助于减少口音，让观众有机会习惯你的口音，让他们理解你在说什么。
8.保持冷静
当你紧张的时候，你可能会忘记你想说什么，或者在某些情况下，你最终会口吃，喃喃自语或说得太快。通过放松让你紧张。当你冷静下来(深呼吸有助于)时，你会能够清楚地思考。
9.继续练习
人们常说练习是完美的。虽然你在初始阶段不需要完美，但继续练习很重要。最好的方法之一就是大声练习，每次都有机会。为了习惯于发音和训练耳朵听到这些英语单词，你必须使用你的嘴。自己做镜子，或者和朋友一起练习。
因为你不习惯用英语说话，你的大脑需要一些时间来处理、翻译和制定对传入单词的反应。用简单的单词和基本的句子，而不是试图用你不知道的单词和复杂的句子来打动观众。
当你达到英语会话水平时，你的紧张就会消失。不要放弃，继续练习。另外，当你和某人说话时，别忘了微笑。
瑞科翻译公司支持语言学习，鼓励人们学习一两种语言。 对于专业的英语口译服务，您可以拨打我们的电话021-5131211或发送电子邮件到我们的联系方式。 我们的口译员是母语人士，有合适的资格和经验来帮助你。 为满足您的要求，我们提供各种口译服务。 我们还提供100％专业翻译服务准确。 与我们保持联系，因为我们每天24小时开放，为您提供便利。
上海瑞科翻译公司是一家具有二十年行业经验的专业翻译公司公司位居“亚太地区语言服务提供商前列是一家通过iso质量管理体系认证的知名的翻译公司.专注于文档翻译、网站翻译,认证翻译、本地化翻译、口译、软件本地化翻译、桌面排版(dtp)、母语审校、创译、语言资产管理以及翻译技术研发和培训等专业语言服务是专业的英语翻译公司,瑞科上海翻译公司可以提供中文、英语、日语、韩语、德语、法语、泰语、俄语等全球多语种的翻译,瑞科翻译机构是中国翻译协会(tac)理事单位,美国翻译协会(ata)会员,全球化与本地化协会(gala)会员欧洲语言行业协会会员上海瑞科翻译公司翻译服务热线：021-63760188
